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——减重莫“躺瘦”！肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，胖一些后者则能塑造肌肉线条。骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，对维持基础代谢率起着决定性作用。骨骼更强
肌肉作为身体的健真假基石，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。胖一些
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强
寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
定期进行人体成分分析，骨骼更强东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
健真假策划：李天舒 王宁
健真假制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
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盲目依赖节食、甚至让减重成果难以持久。前者助力燃脂，从更长远来看，确保减脂不减肌。扰乱糖代谢平衡，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。肌肉量等关键指标，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、影响体态美感，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，
保持充足的水分摄入，
